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起点：一次痛苦的警醒 🏁 2015年秋，我参加了人生中第一次半程马拉松，完全没有准备。身高185厘米，体重98公斤，当时超重且有轻微“三高”（高血压、高血脂、高血糖）。跑完将近两个半小时才勉强完赛，身体痛苦不堪，休息了近一周才恢复。那次比赛应该是个警告：三十多岁，身体状况远不如预期。😓 ...